“In the depths of winter I finally learned there was in me an invincible summer.”
Albert Camus
I know that winter blues affects not only me and all of us know what does it mean to have seasonal depression, laziness and sluggish.
But do you know How To Beat the Winter Blues ?
Here are 7 tips that I use to stay out depressive mood during the winter time.
В зимнее время многих из нас преодолевает зимнее уныние и тоска. Но что же нужно делать, чтобы побороть такое состояние?
Мне бы хотелось поделиться своими советами, которые помогают мне провести эти три месяца продуктивно и весело.
1.STAY ACTIVE
Just stay moving, stay active through out the winter months. Because any kind of activity has a big positive influence on your mood and makes you happier. Find what work for you and keep you moving.
1) БУДЬТЕ АКТИВНЫМИ
В зимнее время особенно важно вести активный образ жизни. Любая активность способно оказывать позитивное влияние на нас и делать нас счастливее, а не уходить в зимнее уныние. Найдите то, что интересно именно Вам и продолжайте двигаться.
2. CREATE COZY ENVIRONMENT AROUND YOU
You know that our brains are instantly effected by the things we are seeing. For me, for example, it is really important to have lovely, clean and warm environment around me. I simply like to return from university or somewhere else to a cozy place and enjoy being inside. So surround yourself with beautiful area and try to have brighter and colorful things around you in this dark time.
2) СОЗДАЙТЕ УЮТНУЮ ОБСТАНОВКУ ВОКРУГ СЕБЯ
Наше восприятие очень тесно связано с тем, что мы видим. Например, для меня очень важно, чтобы вокруг царил уют, порядок и тепло. Согласитесь, гораздо приятнее возвращаться после учебы или работы домой, где Вас окружает красота. Я также люблю разнообразить интерьер различными милыми, светлыми и яркими предметами – они способны поднимать настроение 😉
3. GO OUTSIDE
Even though it might be a bit hard to go outside in cold weather, this activity could really refresh you in this sluggish winter feeling and help you to relax. What is more, there are so many typical winter activities such as ice skating, skiing and sledding.
3) ПРОВОДИТЕ ВРЕМЯ НА УЛИЦЕ
Даже когда за окном снег и морозы, не забывайте выходить на небольшую прогулку. Это поможет Вам избавиться от негативных мыслей и депрессии. Берите коньки, лыжи, санки и вперед! У природы нет плохой погоды!
4. PICK UP A NEW HOBBY OR GOAL
Give yourself a winter goal or start a new hobby and it positively keeps your brain occupied. Moreover, it is going to get you excited and make the feeling that you are still doing something or accomplishing something through these months. Just keep focusing on your goal and you will not get a sense that three months of the year are just passed and you just did nothing.
4) НАЙДИТЕ НОВОЕ ХОББИ ИЛИ ПОСТАВЬТЕ НОВУЮ ЦЕЛЬ
В мире столько всего интересного! Поставьте для себя новую цель или найдите новое хобби. Это определенно заставит Вас оставаться мотивированными и воодушевленными новым делом, предвкушая достижение поставленных вершин. Более того, в начале марта Вы не будете разочарованы тем, что три месяца Вашей жизни просто бесследно пролетели.
5. TAKE VITAMINS
Taking vitamins such as Vitamin D supplements each day could give you energy, have positive effect in varying degrees and will not make you sick.
5) НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ВИТАМИНЫ
Зимой наш организм сильнее подвержен заболеваниям, поэтому не забывайте регулярно принимать витамины, например витамин Д, являющийся эффективной стратегией в улучшении здоровья, снижения заболеваемости и продолжительности жизни.
6. DO EXERCISE
Even if you do not want to leave your house, go to the gym or especially running outside, you can do some exercises at home (there are a lot of videos on YouTube and all of them are free. All that you need is just start watching them and repeat!). It gives you so much power, you cannot realize it if you don’t try.
6) ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Вам совсем не обязательно записываться в зал или ходить на групповые тренировки, вполне достаточно просто по несколько минут в день заниматься физической активностью. К тому же, сейчас в интернете доступно огромное множество различных видео уроков и все что Вам нужно- это повторять упражнения. И это действительно наилучшим образом способно повлиять на Вас.
7. EAT HEALTHY
Of course in winter it is harder to find fresh fruits or vegetables, but still there are a lot of ways not to eat “junk”. Make sure that you are eating good food which is going to make you feel good and give you energy to do things though out the day.
7) ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО
Определенно зимой нам недостаточно свежих овощей и фруктов, но ведь это не единственный способ правильного питания. Просто следите за тем, что Вы едите и питайтесь тем, что дает Вам энергию и после чего Вы чувствуете себя хорошо.
I believe that these simple tips are really works!
Wish you all an amazing winter.
Я верю, что эти простые советы в действительности работают!
Всем прекрасной зимы!
Design The World You Love 