INSPIRE

How to beat the autumn blues 🍁

For some people autumn is a period of sadness, because days are getting shorter, the rain comes more often, green leaves to red and yellow and warm weather slowly leaves the city. People around become moody, lazy and less productive.

Are you with me to beat the autumn blues and sail thought this season with a smile?

If YES, here are my tips how to do it:

🍁Go to bed and get up at the same time 

It’s a useful habit not only in autumn time 🙂 It’s also one of the best way to feel more alert and energetic during the day. People who go to bed at the same time every night and wake up at the same time every morning are more healthy and successful. You need 21 days to establish this sleep habit which is definitely worth it.

🍁Eat healthy food with more Vitamin C

Cold weather brings us seasonal drainage and we should prepare ourselves, for example taking supplements as Vitamin C. It’s well known to boost your immunity. So try to find natural source with this vitamin or just eat one orange a day. 

🍁Have a pleasant network 👯📺

Having a pleasant network of friends can ward off depression. It’s a guaranteed way to make you feel better. Reach out to those people surrounding you whom you feel your best around. And of course, do your best to make every day the happiest. (The sun can shine inside you!) 

Recent research shows that our moods are far more strongly influenced by those around us than we tend to think.

🍁Work it out 

I know how hard it could be to go outside when it is cold and raining. But after doing this you will feel obviously more energetic and optimistic! Because the link between our mood and exercise is really strong. Even if you’ve ever gone for a short workout, chances are you felt better afterward. 

🍁Read the book you’ve fancied for aged📙

Autumn is the perfect season for getting lost in a stack full of books! Grab your favorite book, cozy warm blankets, candles.. create your awesome reading setting and get ready for fall.

 
🍁Plan a break and have a rest

Booking a trip and prepare ourselves for holidays is enough to put a smile on our face and lift our mood. Just the act of planning and thinking about a getaway is proven to boost happiness and improve your current outlook. It shouldn’t be a trip to other country, it could also be a quick trip to the city nearby or even a place where you haven’t been before.

 
🍁Enjoy a walk surrounded by lifted spirits and amazing nature!

This season is great for taking pictures, relax and enjoy by surrounding scenery. Being outdoors is good for your health. Even walking in general is also nice for boosting your mood and help to prevent depression.

Autumn – is a season to be thankful and surrounded by the people you love.

c15c2af97faebd106e71d1fd281cb304

Для многих людей осень является периодом грусти и уныния. И это не случайно. Ведь дни становятся короче, ночи длиннее, зеленые листья на деревьях сменяются красными и желтыми оттенками, а на улице постепенно становится холоднее. Наше настроение ухудшается, мы начинаем лениться и у нас нет желания что-либо делать.

Как же поднять настроение этой осенью и встречать каждый день с улыбкой?

🍂Просыпаться и ложиться спать в одно и тоже время 

Это полезная привычка не только в осенний сезон. Каждый день просыпаться и ложиться спать в одно и тоже время приносит чувство бодрости и энергию. Существует мнение, что люди, которые приучили себя к такому распорядку дня более здоровые и менее подвержены депрессиям. Как известно, чтобы выработать любую привычку нам нужен 21 день… может начнём? 🙂

🍂Кушать здоровую пищу, содержащую больше витамина С 

Витамин С является отличным ресурсом, способным улучшить настроение. Именно этого нам может не хватать в холодное время года. Поэтому запасаемся апельсинами и продолжаем наслаждаться каждым днем! 

🍂Заниматься тем, что доставляет удовольствие

 Любимое занятие и отличная компания – гарантированное средство, чтобы избавиться от депрессии и почувствовать себя лучше. Окружайте себя людьми, которые помогают вам раскрыть лучшее в вас и сами старайтесь быть таким человеком для других.

«Скажи мне кто твой друг, и я скажу кто ты»

🍂Не забывать про тренировки 💃🏼💪🏻

Порой бывает не хочется выходить на улицу, когда холодно и идёт дождь. Главное в этом случае добраться до спорт зала и начать заниматься. Иногда удивляешься как даже самая незначительная по времени тренировка способна принести энергию и подарить оптимизм. Ведь физическая активность это отличный способ побороть лень и негатив.

🍂Это лучшее время для уютного чтения книг 📗

Осень – это идеальный сезон, чтобы приступить к чтению книг, на которые не хотелось тратить солнечные летние дни. Достаточно создать уютную атмосферу вокруг себя, принести тёплые одеяла, свечи и можно отправляться в приключение с увлекательной книгой.

🍂Организовывать свой будущий отдых

Ощущение того, что скоро нас ждёт новое путешествие и новые эмоции абсолютно точно поднимет наше настроение и настроит на позитивную волну. Даже сам процесс планирования и поиска приятной информации доставляет удовольствие. Совсем не обязательно ехать куда-то далеко, можно посетить соседний город или даже какое-то новое место там, где вы живёте.

🍂…почаще выходить на улицу и наслаждаться красотой вокруг!

Я в восторге от осенней природы! Именно в это время года получаются самые красочные снимки. И не зря многие поэты так любят описывать эту прекрасную пору. Осенняя красота одновременно яркая и спокойная, позволяющая нам расслабиться и может немножко полениться 🙂

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s